学院里有一座健身房，是免费向学员们开放的。
林远和犬牙的第一堂课就在这里。
这健身房真够大的，感觉有半个足球场那么大，再加上墙上贴着镜面，看上去就更加广阔。各种锻炼器械整齐地排列开去，有点壮观。
“你们好，我叫许立，从今天开始，我将对你们展开为期一个月的训练。”
教练是个刚毕业的准特工，穿着一身短袖加短裤的运动套装，头上戴一条发带，看上去挺年轻，应该比他们大不了多少。
早上这里没什么人，除了他们三个以外，就还有一男一女两个人在锻炼，一个在拉飞鸟机，一个在练臀推。
“训练的目的主要是提高你们的自我保护意识和自卫反击能力，将围绕理论知识和实战演练展开。”
许立说着，转身去一旁架子上拿起自己的外套，从口袋里掏出两个小本本，递给他们俩一人一本。
是那种常见的随身记录本，黄色封皮上用中性笔写着四个大字：防身秘籍。
旁边还有一道竖杠接三个小字：许立编。
“……”
“……”
氦挺幽默。
翻开来一看，林远微微有些吃惊。
里面整齐地罗列着一、二、三、四……每条都是一个知识点，或是各种情境下的应对措施。
例如人体的薄弱点、受伤后的紧急处理措施这些后面还跟着简笔画，尽量准确地标出了相对应的部位。
可以说诚意满满了。
字虽然算不上漂亮，但写得规规整整，一笔一划很认真，让人一眼就能认出来写的是什么。
“这是我昨晚从自己以前做的笔记中摘抄出来的精华部分，把这些都记在脑子里，并且理解通透，你们的理论知识就合格了。”许立自信地说道。
林远和犬牙对视一眼，又低头看向自己手里的笔记。
全手写啊，还是两本。
总算知道这哥的黑眼圈是怎么来的了。
“接下来我大致带你们过一遍，请坐。”许立说着伸手往护垫上示意了一下。
林远和犬牙席地而坐。
“首先要说明的一点是，无论是格斗还是反制，上限都取决于你自身的身体素质，所以我建议你们每天来这里锻炼一两个小时，白天如果没有时间可以晚上来。”许立顿了顿，又补充道：“一定要科学健身，姿势要正确，力度要适中，不然反而会对身体造成伤害，这个一定要注意。关于健身这方面我不多说，网上很容易查到相关资料。”
接下来，他便以笔记上的内容为模板，给他们逐条讲解，为了加深印象，还以自身为演示道具，做出各种动作，或者撩起短袖指点自己身上的弱点。
“……熟悉所处的环境很重要，把每一处细节都记在脑子里，敌人可能藏在哪儿，遇到危险往哪里逃，提前在脑子里演练好……善用道具，你们现在身上就有可以用来增强自身攻击力的道具，比如钥匙，比如手机，一些日常用品，关键时刻也能派上用场……”
一口气讲下来，连口水都没喝。
讲完了，才去拿起水杯咕咚咕咚喝了几大口。
犬牙听得心潮澎湃，啪啪鼓起掌来，说道：“我觉得我已经完全掌握了，可以马上出道当特工！”
许立说道：“你会这么想说明你还没入门，当你自觉无知和弱小的时候才算真正摸到门槛。”
“……”
“回去记得温习，我会每天抽查。”
林远举手，问道：“能不能教下我们用枪？手枪。”
许立说道：“我会教你们面对持枪对手时该怎么应对。至于用枪，我觉得没什么必要，你们能接触到枪的概率很小。”
“但也不是完全没有可能不是？”
“这是抬杠。”
“可是教练，时代变了。”
“打铁还需自身硬，不管怎么说，还是要先掌握基础的防身技能。”
“……”
不好，说不过他。
许立看向犬牙：“你刚才说你已经完全掌握了？”
犬牙挠了挠头：“啊这个……”
许立招招手：“来试试。”
犬牙也只好站起来，走到许立面前站定。
“我们首先来模拟最简单的场景，面对面近距离搏斗，敌人有明显的攻击意图。”许立看着犬牙，询问道：“准备好了吗？”
“好了……”
犬牙刚来得及点一点头，许立已迅猛出手，拳头一瞬间就抵在了他的下颌部位。
“我去！”
犬牙下意识地往后一跳，但显然已经晚了，如果是真打，拳头早已经实打实揍在他的下巴上。
“感觉怎么样？”许立问道。
“太快了，根本反应不过来啊。”犬牙嘀咕道。
“你的眼睛看到攻击动作，转化成信号传送到大脑，然后大脑做出处理，再发出闪避的指令，这一整套流程下来所用的时间就是你的反应时间。”许立说道。
“听上去好呆哦。”犬牙说道。
“就是要通过不断重复练习，把它转化成肌肉记忆。要在你的大脑反应过来之前就完成动作，这是你们训练的目地。”许立说道。
然后他又和犬牙拆解了几招，都是放慢动作做教学的，包括闪避的同时如何反击，被钳制住时如何击打对方痛点。
两人练了一会儿，许立又让林远上来体验。
林远也很配合，该摔的时候摔，该翻的时候翻，该躺平的时候躺平。
“这种时候，敌人的脚踝是没有防备的，可以全力去踢这个部位，趁机反制……当敌人像这样掐住你的脖子时，后仰是没用的，只会让自己进一步陷入被动，如果这时候你的两手自由，可以这样大力夹击对方手肘，迫使对方手臂弯曲……”
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